Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +27.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +145%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +877%
Содержит больше СеленСелен +1471.9%
Содержит больше МагнийМагний +43.2%
Содержит больше МедьМедь +210.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2933.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +26566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.858mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +260.6%
Содержит больше ВодаВода +1258.9%
Содержит больше ДругоеДругое +59%
Содержит больше ЖирыЖиры +217%
Содержит больше УглеводыУглеводы +883.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +379.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 24µg 0.09µg 996%
Марганец 6.8mg 0.696mg 265%
Селен 89.6µg 5.7µg 153%
Медь 0.149mg 0.463mg 35%
Белки 23.8g 6.6g 34%
Железо 6.72mg 4.01mg 34%
Фосфор 285mg 132mg 22%
Углеводы 7.39g 72.7g 22%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 4.153g 20%
Холестерин 56mg 2mg 18%
Насыщенные жиры 0.85g 4.241g 15%
Жиры 4.48g 14.2g 15%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Цинк 2.67mg 1.09mg 14%
Калорийность 172kcal 433kcal 13%
Витамин B2 0.42mg 0.266mg 12%
Витамин B5 0.95mg 0.381mg 11%
Витамин A 91µg 3µg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 4.865g 10%
Натрий 369mg 580mg 9%
Витамин B1 0.3mg 0.203mg 8%
Витамин B9 76µg 47µg 7%
Витамин E 0.72mg 5%
Магний 37mg 53mg 4%
Витамин B6 0.1mg 0.051mg 4%
Кофеин 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Калий 268mg 210mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B3 3mg 2.858mg 1%
Чистые углеводы 7.39g 69.3g N/A
Кальций 33mg 31mg 0%
Сахар 37.43g N/A
Триптофан 0.267mg 0.096mg 0%
Треонин 1.025mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.447mg 0%
Лизин 1.779mg 0.281mg 0%
Метионин 0.537mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.308mg 0%
Валин 1.04mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
265%
Мидия
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 211mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.391g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мидия
Гликемический индекс продукта Мидия ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.