Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223%
հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1013%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +513.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2808.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2755.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 13.137g 85%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Երկաթ 0.38mg 4.03mg 46%
Ճարպեր 1.04g 26.43g 39%
Վիտամին B2 0.018mg 0.456mg 34%
Վիտամին B1 0.022mg 0.416mg 33%
Ֆոսֆոր 23mg 248mg 32%
Վիտամին B3 0.391mg 4.352mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.23g 5.562g 24%
Կալորիականություն 34kcal 510kcal 24%
Նատրիում 254mg 726mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Folate, total 15µg 92µg 19%
Ածխաջրեր 4.66g 61.3g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 6.553g 16%
Մանգան 0.152mg 0.491mg 15%
Սելեն 6.7µg 12%
Կալցիում 14mg 120mg 11%
Սպիտակուցներ 1.77g 6.64g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.3g 8%
Վիտամին B5 0.14mg 0.417mg 6%
Պղինձ 0.051mg 0.104mg 6%
Վիտամին A 49µg 0µg 5%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.49mg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.063mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 59g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալիում 130mg 118mg 0%
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.076mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.331mg 0%
Վալին 0.074mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Նատրիում (difference - 472mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.332g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: