Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1076.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Երկաթ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +789.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +911.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Լցոնված ձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Լցոնված ձուկ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 524mg 139%
Մանգան 0.859mg 0.073mg 34%
Վիտամին B12 0.08µg 0.84µg 32%
Պղինձ 0.42mg 0.195mg 25%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.285g 17%
Ցինկ 2.56mg 0.82mg 16%
Վիտամին B2 0.233mg 0.059mg 13%
Choline, total 72.2mg 13%
Ֆոսֆոր 159mg 73mg 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B6 0.199mg 0.08mg 9%
Մագնեզիում 48mg 9mg 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ճարպեր 6.01g 1.73g 7%
Սպիտակուցներ 12.79g 9.07g 7%
Սելեն 7µg 10.5µg 6%
Կալորիականություն 198kcal 84kcal 6%
Ածխաջրեր 25.37g 7.41g 6%
Կալիում 210mg 91mg 4%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Վիտամին A 4µg 27µg 3%
Վիտամին B1 0.098mg 0.065mg 3%
Վիտամին B5 0.337mg 0.2mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.412g 3%
Կալցիում 57mg 23mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.824g 1%
Վիտամին B3 0.906mg 1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 7.41g N/A
Երկաթ 2.49mg 2.48mg 0%
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.493mg 0%
Վալին 0.547mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 3204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.613g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: