Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +667.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +475.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +685.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.056g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Կարի (համեմունք)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.859mg 8.3mg 324%
Երկաթ 2.49mg 19.1mg 208%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 53.2g 191%
Վիտամին E 0.01mg 25.24mg 168%
Նատրիում 3728mg 52mg 160%
Պղինձ 0.42mg 1.2mg 87%
Սելեն 7µg 40.3µg 61%
Վիտամին K 29.3µg 99.8µg 59%
Մագնեզիում 48mg 255mg 49%
Կալցիում 57mg 525mg 47%
Ֆոսֆոր 159mg 367mg 30%
Կալիում 210mg 1170mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 8.782g 19%
Ցինկ 2.56mg 4.7mg 19%
Վիտամին B3 0.906mg 3.26mg 15%
Վիտամին B5 0.337mg 1.07mg 15%
Ճարպեր 6.01g 14.01g 12%
Ածխաջրեր 25.37g 55.83g 10%
Folate, total 19µg 56µg 9%
Ֆրուկտոզա 6g 0.79g 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.176mg 7%
Վիտամին B6 0.199mg 0.105mg 7%
Կալորիականություն 198kcal 325kcal 6%
Սպիտակուցներ 12.79g 14.29g 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.025g 1.648g 3%
Վիտամին B2 0.233mg 0.2mg 3%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Choline, total 72.2mg 64.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 3.056g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 2.63g N/A
Շաքար 6.2g 2.76g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.58mg 0%
Վալին 0.547mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
108%
Միսո
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.623g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 3676mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: