Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Միսո
  5. Compare
  6. Միսո vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Միսո և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +973.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324.3%
հավասար Երկաթ ~2.24mg
հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2525%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +840.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Տավարի կողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Տավարի կողիկներ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 54mg 160%
Վիտամին B12 0.08µg 2.1µg 84%
Սելեն 7µg 29.7µg 41%
Հագեցած ճարպ 1.025g 9.684g 39%
Պղինձ 0.42mg 0.08mg 38%
Մանգան 0.859mg 0.08mg 34%
Ցինկ 2.56mg 5.91mg 30%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Վիտամին B3 0.906mg 4.908mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 10.519g 24%
Ճարպեր 6.01g 21.81g 24%
Վիտամին K 29.3µg 1.6µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Սպիտակուցներ 12.79g 23.69g 22%
Վիտամին B6 0.199mg 0.477mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 1.027g 12%
Ածխաջրեր 25.37g 0g 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Մագնեզիում 48mg 22mg 6%
Կալորիականություն 198kcal 291kcal 5%
Կալցիում 57mg 11mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.287mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.536mg 4%
Choline, total 72.2mg 48.8mg 4%
Երկաթ 2.49mg 2.24mg 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Վիտամին B1 0.098mg 0.071mg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Կալիում 210mg 260mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.1mg 1%
Ֆոսֆոր 159mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 0g N/A
Շաքար 6.2g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.82mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.478mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.95mg 0%
Վալին 0.547mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Միսո
Միսո vs Դասի
Դասի
Միսո
Միսո vs Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս
Միսո
Միսո vs Տոֆու
Տոֆու
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Սթեյք
Սթեյք
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավար
Տավար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 3674mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.659g)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: