Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Տարտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +706.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +506.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.338g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Տարտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Տարտ DV% diff.
Մանգան 2.9mg 126%
Հագեցած ճարպ 25.94g 1.393g 112%
Պղինձ 1.027mg 0.073mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 1.5g 77%
Ճարպեր 36.31g 5.99g 47%
Վիտամին B2 0.057mg 0.549mg 38%
Մագնեզիում 183mg 44mg 33%
Վիտամին A 5µg 285µg 31%
Սելեն 1.6µg 12.9µg 21%
Վիտամին B6 0.16mg 0.38mg 17%
Ցինկ 2.15mg 0.28mg 17%
Ֆոսֆոր 213mg 93mg 17%
Վիտամին B3 1.299mg 3.8mg 16%
Նատրիում 16mg 361mg 15%
Կալցիում 184mg 44mg 14%
Ածխաջրեր 49.29g 76.8g 9%
Կալորիականություն 525kcal 372kcal 8%
Կալիում 350mg 66mg 8%
Folate, total 76µg 100µg 6%
Վիտամին B1 0.346mg 0.285mg 5%
Երկաթ 3.04mg 3.42mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.53mg 4%
Սպիտակուցներ 5.84g 3.99g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.878g 4%
Վիտամին C 3mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 75.3g N/A
Շաքար 2.99g 4.87g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Choline, total 8.8mg 8.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 3.338g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Տարտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
43%
Տարտ
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
37%
Տարտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.547g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: