Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Շոկոլադ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1013.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Շոկոլադ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+224%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.032mg	1.028mg	111%
Երկաթ	0.72mg	8.02mg	91%
Կալցիում	746mg	56mg	69%
Մանգան	0.011mg	1.419mg	61%
Սպիտակուցներ	24.48g	4.88g	39%
Ֆոսֆոր	444mg	206mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Մագնեզիում	27mg	146mg	28%
Խոլեստերին	89mg	8mg	27%
Վիտամին B2	0.39mg	0.05mg	26%
Վիտամին B12	0.83µg	0.23µg	25%
Նատրիում	600mg	24mg	25%
Վիտամին A	198µg	2µg	22%
Սելեն	14.5µg	3µg	21%
Ածխաջրեր	0.68g	61.17g	20%
Կալիում	81mg	559mg	14%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Ցինկ	3mg	2.01mg	9%
Կալորիականություն	373kcal	546kcal	9%
Folate, total	18µg		5%
Վիտամին K	2.5µg	8.1µg	5%
Վիտամին B3	0.093mg	0.725mg	4%
Վիտամին D	22IU		3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.042mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Ճարպեր	30.28g	31.28g	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.54mg	2%
Վիտամին B5	0.21mg	0.297mg	2%
Հագեցած ճարպ	19.066g	18.519g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	9.54g	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.025mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.092g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	54.17g	N/A
Շաքար	0.5g	47.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.315mg		0%
Տրեոնին	0.871mg		0%
Իզոլեյցին	1.519mg		0%
Լեյցին	2.344mg		0%
Լիզին	2.037mg		0%
Մեթիոնին	0.641mg		0%
Ֆենիլալանին	1.289mg		0%
Վալին	1.635mg		0%
Հիստիդին	0.859mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.8%