Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3825%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +603.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Ավոկադո
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Ավոկադո DV% diff.
Կալցիում 731mg 12mg 72%
Ֆոսֆոր 524mg 52mg 67%
Սպիտակուցներ 27.5g 2g 51%
Հագեցած ճարպ 10.867g 2.126g 40%
Վիտամին B12 0.92µg 0µg 38%
Սելեն 15.7µg 0.4µg 28%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Ցինկ 3.13mg 0.64mg 23%
Խոլեստերին 54mg 0mg 18%
Folate, total 9µg 81µg 18%
Պղինձ 0.027mg 0.19mg 18%
Վիտամին B2 0.34mg 0.13mg 16%
Վիտամին K 1.8µg 21µg 16%
Վիտամին A 137µg 7µg 14%
Վիտամին B6 0.08mg 0.257mg 14%
Վիտամին E 0.15mg 2.07mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 9.799g 12%
Կալիում 95mg 485mg 11%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Վիտամին B3 0.12mg 1.738mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 1.816g 9%
Մանգան 0.142mg 6%
Կալորիականություն 280kcal 160kcal 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.067mg 4%
Ճարպեր 17.1g 14.66g 4%
Երկաթ 0.25mg 0.55mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին D 13IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 3.1g 8.53g 2%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Choline, total 18.4mg 14.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 1.83g N/A
Շաքար 1.23g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 16mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մոցարելլա
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.741g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: