Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4652%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +317.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 3% 9% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2567.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.12mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Ճարպեր ~17.9g
հավասար Ջուր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1354.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.631g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոցարելլա Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Խավիար Opinion
Կալորիականություն 280kcal 264kcal Մոցարելլա
Սպիտակուցներ 27.5g 24.6g Մոցարելլա
Ճարպեր 17.1g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 4g Խավիար
Ածխաջրեր 3.1g 4g Խավիար
Խոլեստերին 54mg 588mg Մոցարելլա
Վիտամին D 13IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 26mg 300mg Խավիար
Կալցիում 731mg 275mg Մոցարելլա
Կալիում 95mg 181mg Խավիար
Երկաթ 0.25mg 11.88mg Խավիար
Շաքար 1.23g 0g Խավիար
Պղինձ 0.027mg 0.11mg Խավիար
Ցինկ 3.13mg 0.95mg Մոցարելլա
Ֆոսֆոր 524mg 356mg Մոցարելլա
Նատրիում 16mg 1500mg Մոցարելլա
Վիտամին A 517IU 905IU Խավիար
Վիտամին A 137µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.15mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.05mg Խավիար
Սելեն 15.7µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.34mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.12mg
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.08mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 0.92µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 1.8µg 0.6µg Մոցարելլա
Folate, total 9µg 50µg Խավիար
Choline, total 18.4mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 10.867g 4.06g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 4.631g Մոցարելլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոցարելլա Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մոցարելլա
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
66%
Մոցարելլա
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Խոլեստերին (difference - 534mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is lower in Նատրիում (difference - 1484mg)
Which food is cheaper?
Մոցարելլա
Մոցարելլա is cheaper (difference - $98)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.807g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: