Համեմատել Մուս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

1

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13967.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+444.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

2

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4849%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+273.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.059mg	8.3mg	358%
Երկաթ	0.55mg	19.1mg	232%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	53.2g	210%
Վիտամին E	0.51mg	25.24mg	165%
Պղինձ	0.075mg	1.2mg	125%
Վիտամին K	1.6µg	99.8µg	82%
Սելեն	7.4µg	40.3µg	60%
Մագնեզիում	20mg	255mg	56%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Կալցիում	96mg	525mg	43%
Ցինկ	0.64mg	4.7mg	37%
Ֆոսֆոր	117mg	367mg	36%
Հագեցած ճարպ	9.151g	1.648g	34%
Կալիում	143mg	1170mg	30%
Սպիտակուցներ	4.14g	14.29g	20%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Վիտամին B3	0.146mg	3.26mg	19%
Վիտամին A	140µg	1µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	3.056g	15%
Ածխաջրեր	16.07g	55.83g	13%
Choline, total		64.2mg	12%
Վիտամին B1	0.045mg	0.176mg	11%
Վիտամին B5	0.533mg	1.07mg	11%
Folate, total	15µg	56µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	8.782g	9%
Կալորիականություն	225kcal	325kcal	5%
Վիտամին B6	0.058mg	0.105mg	4%
Ճարպեր	16g	14.01g	3%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Նատրիում	38mg	52mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	2.63g	N/A
Շաքար	14.81g	2.76g	N/A
Վիտամին B2	0.205mg	0.2mg	0%
Տրիպտոֆան		0.11mg	0%
Տրեոնին		0.35mg	0%
Իզոլեյցին		0.63mg	0%
Լեյցին		0.89mg	0%
Լիզին		0.7mg	0%
Մեթիոնին		0.19mg	0%
Ֆենիլալանին		0.58mg	0%
Վալին		0.75mg	0%
Հիստիդին		0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+615.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+731.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+247.7%