Համեմատել Մսով ռուլետ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Ռեհան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+474%

հավասար Պղինձ ~0.385mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Ռեհան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1889.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2830.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1591.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0µg	1023%
Վիտամին A	5252µg	264µg	554%
Վիտամին K		414.8µg	346%
Վիտամին B2	2.227mg	0.076mg	165%
Երկաթ	10.83mg	3.17mg	96%
Վիտամին B3	11.768mg	0.902mg	68%
Վիտամին B5	3.536mg	0.209mg	67%
Սելեն	36.5µg	0.3µg	66%
Խոլեստերին	174mg	0mg	58%
Նատրիում	1225mg	4mg	53%
Մանգան	0.2mg	1.148mg	41%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.041g	41%
Ճարպեր	25.6g	0.64g	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	0.088g	30%
Ցինկ	3.7mg	0.81mg	26%
Սպիտակուցներ	15.2g	3.15g	24%
Վիտամին B6	0.47mg	0.155mg	24%
Ֆոսֆոր	207mg	56mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.389g	20%
Կալցիում	8mg	177mg	17%
Վիտամին C	3mg	18mg	17%
Վիտամին B1	0.212mg	0.034mg	15%
Կալորիականություն	304kcal	23kcal	14%
Մագնեզիում	12mg	64mg	12%
Folate, total	104µg	68µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալիում	226mg	295mg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	2.65g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	1.05g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Պղինձ	0.383mg	0.385mg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.104mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.191mg	0%
Լիզին	1.178mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.13mg	0%
Վալին	0.806mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ռեհան

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13831.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+779.2%