Համեմատել Մսով ռուլետ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Սոխ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+882.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+8148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2774.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+447.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+146.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0µg	1023%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.027mg	169%
Երկաթ	10.83mg	0.21mg	133%
Վիտամին B3	11.768mg	0.116mg	73%
Վիտամին B5	3.536mg	0.123mg	68%
Սելեն	36.5µg	0.5µg	65%
Խոլեստերին	174mg	0mg	58%
Նատրիում	1225mg	4mg	53%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.042g	41%
Ճարպեր	25.6g	0.1g	39%
Պղինձ	0.383mg	0.039mg	38%
Ցինկ	3.7mg	0.17mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	0.013g	31%
Սպիտակուցներ	15.2g	1.1g	28%
Վիտամին B6	0.47mg	0.12mg	27%
Ֆոսֆոր	207mg	29mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.017g	23%
Folate, total	104µg	19µg	21%
Վիտամին B1	0.212mg	0.046mg	14%
Կալորիականություն	304kcal	40kcal	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին C	3mg	7.4mg	5%
Մանգան	0.2mg	0.129mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.29g	2%
Կալցիում	8mg	23mg	2%
Կալիում	226mg	146mg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	9.34g	2%
Choline, total		6.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	7.64g	N/A
Մագնեզիում	12mg	10mg	0%
Շաքար		4.24g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.021mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.014mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.025mg	0%
Լիզին	1.178mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.025mg	0%
Վալին	0.806mg	0.021mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.014mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20017.6%