Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2155.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1012%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +826.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Պեկինյան կաղամբ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Պեկինյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.278mg 0.025mg 19%
Սպիտակուցներ 10.19g 1.1g 18%
Ֆոսֆոր 135mg 19mg 17%
Սելեն 9.7µg 0.4µg 17%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Պղինձ 0.017mg 0.096mg 9%
Երկաթ 0.07mg 0.74mg 8%
Կալցիում 110mg 29mg 8%
Մանգան 0.009mg 0.203mg 8%
Վիտամին B5 0.331mg 0.035mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Ցինկ 0.52mg 0.14mg 3%
Choline, total 15.1mg 3%
Վիտամին B3 0.208mg 0.466mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.005mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.037mg 2%
Կալորիականություն 59kcal 12kcal 2%
Կալիում 141mg 87mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին A 1µg 13µg 1%
Նատրիում 36mg 11mg 1%
Մագնեզիում 11mg 8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.117g 1%
Ճարպեր 0.39g 0.17g 0%
Ածխաջրեր 3.6g 2.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 2.23g N/A
Շաքար 3.24g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
6%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: