Համեմատել Նաչոս և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

4

Ձկնկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1338.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+501.2%

հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

3

Ձկնկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	11.54µg	478%
Խոլեստերին	3mg	479mg	159%
Սելեն	8.6µg	51.7µg	78%
Վիտամին B2	0.133mg	0.949mg	63%
Սպիտակուցներ	4.32g	28.62g	49%
Ֆոսֆոր	198mg	515mg	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	2.129g	30%
Վիտամին E	4.08mg		27%
Folate, total	10µg	92µg	21%
Ճարպեր	21.5g	8.23g	20%
Վիտամին C	1.1mg	16.4mg	17%
Վիտամին K	19.3µg		16%
Վիտամին B5	0.38mg	1.154mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Վիտամին B1	0.123mg	0.277mg	13%
Օսլա	28.33g		12%
Ածխաջրեր	34.91g	1.92g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	3.404g	11%
Վիտամին A	5µg	91µg	10%
Վիտամին B3	0.63mg	2.192mg	10%
Նատրիում	313mg	117mg	9%
Մանգան	0.187mg	0.013mg	8%
Կալորիականություն	343kcal	204kcal	7%
Պղինձ	0.064mg	0.128mg	7%
Choline, total	26.4mg		5%
Մագնեզիում	42mg	26mg	4%
Կալցիում	63mg	28mg	4%
Ցինկ	0.86mg	1.28mg	4%
Կալիում	362mg	283mg	2%
Վիտամին B6	0.215mg	0.185mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.173g	1.866g	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	1.92g	N/A
Երկաթ	0.75mg	0.77mg	0%
Շաքար	2.17g		N/A
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.521mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.156mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	1.401mg	0%
Վալին	0.25mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.1%