Начос или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами начос и икра
- Икра содержит меньше калорий, чем начос. В то время как икра содержит 204 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Начос содержат больше клетчатки, но икра содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C, витамина B5 и витамина B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 478% выше, чем начос.
- Количество холестерина в продукте начос ниже.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, nachos, with cheese и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1338.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +501.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1390.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1720% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +613.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16385.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 11.54µg | 478% |
| Холестерин | 3mg | 479mg | 159% |
| Селен | 8.6µg | 51.7µg | 78% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.949mg | 63% |
| Белки | 4.32g | 28.62g | 49% |
| Фосфор | 198mg | 515mg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | 2.129g | 30% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Витамин B9 | 10µg | 92µg | 21% |
| Жиры | 21.5g | 8.23g | 20% |
| Витамин C | 1.1mg | 16.4mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 1.154mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.123mg | 0.277mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Углеводы | 34.91g | 1.92g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | 3.404g | 11% |
| Витамин A | 5µg | 91µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 2.192mg | 10% |
| Натрий | 313mg | 117mg | 9% |
| Марганец | 0.187mg | 0.013mg | 8% |
| Калорийность | 343kcal | 204kcal | 7% |
| Медь | 0.064mg | 0.128mg | 7% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.28mg | 4% |
| Кальций | 63mg | 28mg | 4% |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.185mg | 2% |
| Калий | 362mg | 283mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.173g | 1.866g | 1% |
| Чистые углеводы | 31.71g | 1.92g | N/A |
| Железо | 0.75mg | 0.77mg | 0% |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.156mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.187mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.521mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.156mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.094mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.229mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.25mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.135mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1718.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +562.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +558.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.1% |
