Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +768%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.7%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1717%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +306.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1420%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Համբուրգեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.44µg 60%
Վիտամին C 53.2mg 0mg 59%
Երկաթ 0.1mg 2.88mg 35%
Վիտամին B3 0.282mg 5.365mg 32%
Սպիտակուցներ 0.94g 17.08g 32%
Ցինկ 0.07mg 2.87mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.015g 5.096g 23%
Ճարպեր 0.12g 14.36g 22%
Նատրիում 0mg 414mg 18%
Ֆոսֆոր 14mg 136mg 17%
Խոլեստերին 0mg 47mg 16%
Վիտամին B2 0.04mg 0.25mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 5.495g 14%
Կալորիականություն 47kcal 295kcal 12%
Վիտամին B6 0.06mg 0.203mg 11%
Վիտամին B1 0.087mg 0.217mg 11%
Մանգան 0.025mg 0.217mg 8%
Folate, total 30µg 56µg 7%
Կալցիում 40mg 102mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g 6%
Պղինձ 0.045mg 0.091mg 5%
Ածխաջրեր 11.75g 24.1g 4%
Ֆրուկտոզա 2.03g 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.38g 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.31mg 1%
Կալիում 181mg 226mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 23.2g N/A
Շաքար 9.35g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.716mg 0%
Լեյցին 0.023mg 1.319mg 0%
Լիզին 0.047mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.677mg 0%
Վալին 0.04mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.505mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Համբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
38%
Համբուրգեր
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
42%
Համբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: