Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.2%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Պղինձ - 0.075
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.2%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Պղինձ - 0.075
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Ածխաջրեր - 9.56
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Ածխաջրեր - 9.56
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Ճակնդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 6.76g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.5g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.3g 0.17g Նեխուր
Ածխաջրեր 9.2g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 42kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 1.6g 6.76g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 43mg 16mg Նեխուր
Երկաթ 0.7mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 20mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 115mg 40mg Նեխուր
Կալիում 300mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 100mg 78mg Ճակնդեղ
Ցինկ 0.33mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.07mg 0.075mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.158mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.36mg 0.04mg Նեխուր
Վիտամին C 8mg 4.9mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.05mg 0.031mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.7mg 0.334mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.352mg 0.155mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.067mg Նեխուր
Folate, total 8µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 41µg 0.2µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.032g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.06g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նեխուր
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 5.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: