Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3420%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3420%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 93.1
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.161
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.161

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 3.2g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.5g 1.1g Նեխուր
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 9.2g 5.1g Նեխուր
Կալորիականություն 42kcal 23kcal Նեխուր
Շաքար 1.6g 2.71g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 43mg 6mg Նեխուր
Երկաթ 0.7mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 20mg 6mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 115mg 17mg Նեխուր
Կալիում 300mg 158mg Նեխուր
Նատրիում 100mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.33mg 0.19mg Նեխուր
Պղինձ 0.07mg 0.049mg Նեխուր
Մանգան 0.158mg 0.092mg Նեխուր
Սելեն 0.7µg 0.2µg Նեխուր
Վիտամին A 0IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.36mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 8mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.05mg 0.017mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.06mg 0.06mg
Վիտամին B3 0.7mg 0.615mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.352mg 0.01mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 8µg 6µg Նեխուր
Վիտամին K 41µg 8.3µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.02g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Պղպեղ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նեխուր
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: