Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+631.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+958.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+816.7%

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+809.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+910%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.03µg	114%
Ցինկ	0.82mg	8.68mg	71%
Սելեն	3µg	27.5µg	45%
Սպիտակուցներ	9.15g	24.98g	32%
Երկաթ	0.13mg	2.45mg	29%
Վիտամին B3	0.21mg	4.663mg	28%
Վիտամին B6	0.041mg	0.373mg	26%
Վիտամին A	241µg	7µg	26%
Հագեցած ճարպ	12.79g	8.66g	19%
Choline, total		79mg	14%
Նատրիում	334mg	71mg	11%
Կալցիում	117mg	16mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	9.457g	9%
Ֆոսֆոր	138mg	193mg	8%
Պղինձ	0.027mg	0.077mg	6%
Կալիում	152mg	325mg	5%
Ճարպեր	22.78g	19.64g	5%
Վիտամին B5	0.575mg	0.752mg	4%
Խոլեստերին	74mg	87mg	4%
Վիտամին B1	0.022mg	0.066mg	4%
Մագնեզիում	10mg	22mg	3%
Վիտամին B2	0.155mg	0.191mg	3%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.1mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.81g	1%
Կալորիականություն	253kcal	277kcal	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0g	N/A
Շաքար	3.19g	0g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.013mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.875mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.951mg	0%
Վալին	0.609mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g	0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+756.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+173%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+19.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.5%