Համեմատել Նշով թխվածք և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նշով թխվածք

4

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+198.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նշով թխվածք

0

Լազանյա

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+154.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.099g	2.348g	81%
Ճարպեր	22.55g	4.92g	27%
Պղինձ	0.269mg	0.09mg	20%
Սելեն	6.8µg	15.9µg	17%
Կալորիականություն	460kcal	135kcal	16%
Ածխաջրեր	61.22g	15.36g	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	1.7g	14%
Սպիտակուցներ	3.02g	7.28g	9%
Վիտամին B3	0.22mg	1.528mg	8%
Կալցիում	5mg	88mg	8%
Մանգան		0.193mg	8%
Ֆոսֆոր	68mg	115mg	7%
Նատրիում	241mg	373mg	6%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին K	1.1µg	7µg	5%
Վիտամին A	0µg	41µg	5%
Folate, total	3µg	24µg	5%
Վիտամին E	0.19mg	0.85mg	4%
Վիտամին B1	0.02mg	0.07mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.433g	3%
Choline, total	9.1mg	23.2mg	3%
Կալիում	123mg	196mg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Վիտամին B6	0.096mg	0.122mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Ցինկ	0.73mg	0.87mg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.074mg	1%
Երկաթ	0.82mg	0.71mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.12g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	45.16g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.61g	1.758g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նշով թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+298.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+516.3%