Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1240%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2159%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16529.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 13.137g 87%
Երկաթ 0.3mg 4.03mg 47%
Վիտամին K 16.4µg 69.3µg 44%
Ճարպեր 1.17g 26.43g 39%
Նատրիում 3mg 726mg 31%
Վիտամին B2 0.053mg 0.456mg 31%
Ֆոսֆոր 36mg 248mg 30%
Վիտամին B1 0.067mg 0.416mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.12g 5.562g 25%
Վիտամին B3 0.293mg 4.352mg 25%
Կալորիականություն 83kcal 510kcal 21%
Օսլա 49.69g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 6.553g 16%
Վիտամին E 0.6mg 3.03mg 16%
Մանգան 0.119mg 0.491mg 16%
Folate, total 38µg 92µg 14%
Ածխաջրեր 18.7g 61.3g 14%
Կալցիում 10mg 120mg 11%
Վիտամին C 10.2mg 0mg 11%
Սելեն 0.5µg 6.7µg 11%
Սպիտակուցներ 1.67g 6.64g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.3g 7%
Պղինձ 0.158mg 0.104mg 6%
Կալիում 236mg 118mg 3%
Վիտամին B5 0.377mg 0.417mg 1%
Վիտամին B6 0.075mg 0.063mg 1%
Ցինկ 0.35mg 0.49mg 1%
Մագնեզիում 12mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 59g N/A
Շաքար 13.67g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Choline, total 7.6mg 9.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0%
Վալին 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Նուռ
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 723mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուռ
Նուռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.442g)
Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 5.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: