Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +680%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +680%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Ձմերուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 7.15g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.61g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.15g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 7.55g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 30kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 13.67g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0.4g Նուռ
Կալցիում 10mg 7mg Նուռ
Երկաթ 0.3mg 0.24mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 10mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 11mg Նուռ
Կալիում 236mg 112mg Նուռ
Նատրիում 3mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.35mg 0.1mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.042mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.038mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 0.4µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.6mg 0.05mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 8.1mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.033mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.021mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.178mg Նուռ
Վիտամին B5 0.377mg 0.221mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.045mg Նուռ
Folate, total 38µg 3µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 0.1µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.037g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.05g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 7.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: