Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Մանգո DV% diff.
Վիտամին C 10.2mg 36.4mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.6g 10%
Վիտամին K 16.4µg 4.2µg 10%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Պղինձ 0.158mg 0.111mg 5%
Վիտամին B5 0.377mg 0.197mg 4%
Վիտամին B6 0.075mg 0.119mg 3%
Ֆոսֆոր 36mg 14mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.028mg 3%
Սպիտակուցներ 1.67g 0.82g 2%
Կալիում 236mg 168mg 2%
Ցինկ 0.35mg 0.09mg 2%
Երկաթ 0.3mg 0.16mg 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.9mg 2%
Մանգան 0.119mg 0.063mg 2%
Վիտամին B3 0.293mg 0.669mg 2%
Կալորիականություն 83kcal 60kcal 1%
Folate, total 38µg 43µg 1%
Ածխաջրեր 18.7g 14.98g 1%
Ճարպեր 1.17g 0.38g 1%
Վիտամին B2 0.053mg 0.038mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 13.38g N/A
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Կալցիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 13.67g 13.66g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Choline, total 7.6mg 7.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.14g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.071g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%
հավասար Ջուր ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: