Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1092.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.54mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7934%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2573.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1282.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Շոկոլադ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 83kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 1.67g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 1.17g 31.28g Շոկոլադ
Վիտամին C 10.2mg Նուռ
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 18.7g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 10mg 56mg Շոկոլադ
Կալիում 236mg 559mg Շոկոլադ
Երկաթ 0.3mg 8.02mg Շոկոլադ
Շաքար 13.67g 47.9g Նուռ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 7g Շոկոլադ
Պղինձ 0.158mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 0.35mg 2.01mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 36mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 3mg 24mg Նուռ
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.6mg 0.54mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 0.5µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին B1 0.067mg 0.025mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.05mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.725mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.377mg 0.297mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.042mg Նուռ
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 16.4µg 8.1µg Նուռ
Folate, total 38µg Նուռ
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Նուռ
Choline, total 7.6mg Նուռ
Հագեցած ճարպ 0.12g 18.519g Նուռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.092g Շոկոլադ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Նուռ
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուռ
Նուռ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նուռ
Նուռ is lower in Շաքար (difference - 34.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուռ
Նուռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.399g)
Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: