Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.317mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2166%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
հավասար Ածխաջրեր ~31.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1639.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1117.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ (crenata) Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Արագ սնունդ DV% diff.
Մանգան 1.591mg 0.357mg 54%
Պղինձ 0.562mg 0.121mg 49%
Սելեն 20.3µg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Վիտամին C 26.3mg 0mg 29%
Սպիտակուցներ 2.25g 16.52g 29%
Վիտամին B3 1.5mg 5.617mg 26%
Երկաթ 1.45mg 3.06mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.078g 4.493g 20%
Ճարպեր 0.53g 12.01g 18%
Վիտամին B2 0.163mg 0.363mg 15%
Նատրիում 14mg 331mg 14%
Ցինկ 1.1mg 2.52mg 13%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 4.835g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.68g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 72mg 134mg 9%
Folate, total 47µg 80µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Կալորիականություն 154kcal 297kcal 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Վիտամին B5 0.206mg 0.53mg 6%
Մագնեզիում 49mg 27mg 5%
Վիտամին B6 0.283mg 0.212mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Կալիում 329mg 197mg 4%
Կալցիում 31mg 62mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B1 0.344mg 0.317mg 2%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 34.91g 31.5g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.67mg 0%
Վալին 0.134mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ (crenata) Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Շագանակ (crenata)
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
59%
Շագանակ (crenata)
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Նատրիում (difference - 317mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.415g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: