Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +894.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.3%
հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
հավասար Այլ ~0.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +929.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ (crenata) Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Մանգան 1.591mg 0.16mg 62%
Պղինձ 0.562mg 0.083mg 53%
Վիտամին B1 0.344mg 0.055mg 24%
Վիտամին B6 0.283mg 0.061mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Ածխաջրեր 34.91g 7.34g 9%
Վիտամին C 26.3mg 18.8mg 8%
Մագնեզիում 49mg 20mg 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.525mg 6%
Վիտամին B2 0.163mg 0.08mg 6%
Ցինկ 1.1mg 0.39mg 6%
Կալորիականություն 154kcal 32kcal 6%
Վիտամին A 2µg 50µg 5%
Ֆոսֆոր 72mg 37mg 5%
Folate, total 47µg 64µg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալցիում 31mg 72mg 4%
Վիտամին B5 0.206mg 0.075mg 3%
Կալիում 329mg 276mg 2%
Choline, total 5.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 0.027g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 2.25g 1.83g 1%
Ճարպեր 0.53g 0.19g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 4.74g N/A
Երկաթ 1.45mg 1.48mg 0%
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 14mg 16mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.059mg 0%
Վալին 0.134mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ (crenata) Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Շագանակ (crenata)
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
59%
Շագանակ (crenata)
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: