Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1593.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.591mg 8.3mg 292%
Երկաթ 1.45mg 19.1mg 221%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 73%
Պղինձ 0.562mg 1.2mg 71%
Մագնեզիում 49mg 255mg 49%
Կալցիում 31mg 525mg 49%
Ֆոսֆոր 72mg 367mg 42%
Ցինկ 1.1mg 4.7mg 33%
Վիտամին C 26.3mg 0.7mg 28%
Կալիում 329mg 1170mg 25%
Սպիտակուցներ 2.25g 14.29g 24%
Ճարպեր 0.53g 14.01g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 8.782g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 3.056g 19%
Վիտամին B5 0.206mg 1.07mg 17%
Վիտամին B1 0.344mg 0.176mg 14%
Վիտամին B6 0.283mg 0.105mg 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 1.5mg 3.26mg 11%
Կալորիականություն 154kcal 325kcal 9%
Հագեցած ճարպ 0.078g 1.648g 7%
Ածխաջրեր 34.91g 55.83g 7%
Վիտամին B2 0.163mg 0.2mg 3%
Folate, total 47µg 56µg 2%
Նատրիում 14mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.58mg 0%
Վալին 0.134mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2543.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3059%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2114.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: