Համեմատել Շագանակ (crenata) և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

7

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+254.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

3

Մաֆին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+607.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

հավասար Folate, total ~48µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.562mg	0.06mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	8.103g	53%
Մանգան	1.591mg	0.449mg	50%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Վիտամին C	26.3mg	0.9mg	28%
Ճարպեր	0.53g	16.07g	24%
Վիտամին B6	0.283mg	0.04mg	19%
Choline, total		92.5mg	17%
Սելեն		8.2µg	15%
Վիտամին B1	0.344mg	0.168mg	15%
Նատրիում	14mg	336mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.078g	2.844g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.278g	4.822g	11%
Ֆոսֆոր	72mg	146mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Կալորիականություն	154kcal	375kcal	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Մագնեզիում	49mg	10mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Ցինկ	1.1mg	0.37mg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Կալիում	329mg	121mg	6%
Ածխաջրեր	34.91g	53g	6%
Վիտամին B5	0.206mg	0.47mg	5%
Սպիտակուցներ	2.25g	4.49g	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1.1g	4%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին A	2µg	21µg	2%
Երկաթ	1.45mg	1.3mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին B3	1.5mg	1.418mg	1%
Կալցիում	31mg	44mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.91g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Վիտամին B2	0.163mg	0.163mg	0%
Folate, total	47µg	48µg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.032mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.09mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.139mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.054mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	0.277mg	0%
Վալին	0.134mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Մաֆին

4

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+146%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1634.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5771.7%