Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.338mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1342.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.246g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.508g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Անանուխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 1.73mg 5.08mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Վիտամին A 1µg 212µg 23%
Կալցիում 46mg 243mg 20%
Folate, total 38µg 114µg 19%
Պղինձ 0.472mg 0.329mg 16%
Մանգան 0.854mg 1.176mg 14%
Վիտամին B2 0.104mg 0.266mg 12%
Վիտամին B6 0.233mg 0.129mg 8%
Ցինկ 0.25mg 1.11mg 8%
Վիտամին B3 0.731mg 1.706mg 6%
Վիտամին B1 0.148mg 0.082mg 6%
Մագնեզիում 54mg 80mg 6%
Վիտամին C 26.7mg 31.8mg 6%
Կալիում 715mg 569mg 4%
Ֆոսֆոր 99mg 73mg 4%
Ածխաջրեր 27.76g 14.89g 4%
Սպիտակուցներ 2g 3.75g 4%
Կալորիականություն 131kcal 70kcal 3%
Ճարպեր 1.38g 0.94g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.033g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 6.89g N/A
Նատրիում 27mg 31mg 0%
Վիտամին B5 0.316mg 0.338mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.246g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.508g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.191mg 0%
Վալին 0.112mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ
Շագանակ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Շագանակ
Շագանակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: