Համեմատել Շագանակ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

2

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+904%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+95%

հավասար Կալցիում ~49mg

հավասար Երկաթ ~1.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

2

Գետնանուշի կարագ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1693.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	12.535g	80%
Ճարպեր	1.38g	51.36g	77%
Վիտամին B3	0.731mg	13.112mg	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	25.941g	64%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Հագեցած ճարպ	0.26g	10.325g	46%
Սպիտակուցներ	2g	22.21g	40%
Մանգան	0.854mg	1.665mg	35%
Ֆոսֆոր	99mg	335mg	34%
Վիտամին C	26.7mg	0mg	30%
Մագնեզիում	54mg	168mg	27%
Կալորիականություն	131kcal	598kcal	23%
Ցինկ	0.25mg	2.51mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)		5g	20%
Վիտամին B6	0.233mg	0.441mg	16%
Վիտամին B5	0.316mg	1.137mg	16%
Folate, total	38µg	87µg	12%
Choline, total		63mg	11%
Սելեն		4.1µg	7%
Վիտամին B2	0.104mg	0.192mg	7%
Պղինձ	0.472mg	0.422mg	6%
Կալիում	715mg	558mg	5%
Ածխաջրեր	27.76g	22.31g	2%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	17.31g	N/A
Կալցիում	46mg	49mg	0%
Երկաթ	1.73mg	1.74mg	0%
Շաքար		10.49g	N/A
Նատրիում	27mg	17mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B1	0.148mg	0.15mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.118mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.118mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	1.202mg	0%
Վալին	0.112mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5440.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1010.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+307%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2200%