Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +327%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +526%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +525100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2041.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1755.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2475.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +527.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 1µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.104mg 2.227mg 163%
Երկաթ 1.73mg 10.83mg 114%
Վիտամին B3 0.731mg 11.768mg 69%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B5 0.316mg 3.536mg 64%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Նատրիում 27mg 1225mg 52%
Հագեցած ճարպ 0.26g 8.96g 40%
Ճարպեր 1.38g 25.6g 37%
Ցինկ 0.25mg 3.7mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 12.26g 29%
Մանգան 0.854mg 0.2mg 28%
Սպիտակուցներ 2g 15.2g 26%
Վիտամին C 26.7mg 3mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 3.42g 19%
Վիտամին B6 0.233mg 0.47mg 18%
Folate, total 38µg 104µg 17%
Ֆոսֆոր 99mg 207mg 15%
Կալիում 715mg 226mg 14%
Պղինձ 0.472mg 0.383mg 10%
Մագնեզիում 54mg 12mg 10%
Ածխաջրեր 27.76g 2.1g 9%
Կալորիականություն 131kcal 304kcal 9%
Վիտամին B1 0.148mg 0.212mg 5%
Կալցիում 46mg 8mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 2.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.118mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.716mg 0%
Վալին 0.112mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 1198mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: