Համեմատել Շագանակ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

6

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+490%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+967.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2264%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

3

Տավարի կողիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Սելեն		29.7µg	54%
Ցինկ	0.25mg	5.91mg	51%
Պղինձ	0.472mg	0.08mg	44%
Հագեցած ճարպ	0.26g	9.684g	43%
Սպիտակուցներ	2g	23.69g	43%
Մանգան	0.854mg	0.08mg	34%
Ճարպեր	1.38g	21.81g	31%
Վիտամին C	26.7mg	0mg	30%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	0.731mg	4.908mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	10.519g	25%
Վիտամին B6	0.233mg	0.477mg	19%
Վիտամին B2	0.104mg	0.287mg	14%
Կալիում	715mg	260mg	13%
Choline, total		48.8mg	9%
Ածխաջրեր	27.76g	0g	9%
Folate, total	38µg	6µg	8%
Կալորիականություն	131kcal	291kcal	8%
Ֆոսֆոր	99mg	152mg	8%
Մագնեզիում	54mg	22mg	8%
Վիտամին B1	0.148mg	0.071mg	6%
Երկաթ	1.73mg	2.24mg	6%
Վիտամին B5	0.316mg	0.536mg	4%
Կալցիում	46mg	11mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	1.027g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	1µg	8µg	1%
Նատրիում	27mg	54mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.118mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.118mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	0.95mg	0%
Վալին	0.112mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+7000%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1084.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1480.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.4%