Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1473.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Քաստարդ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 0.472mg 0.03mg 49%
Մանգան 0.854mg 0.007mg 37%
Վիտամին C 26.7mg 0.1mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Երկաթ 1.73mg 0.34mg 17%
Կալիում 715mg 207mg 15%
Վիտամին B6 0.233mg 0.064mg 13%
Սելեն 6µg 11%
Վիտամին B2 0.104mg 0.22mg 9%
Կալցիում 46mg 139mg 9%
Մագնեզիում 54mg 16mg 9%
Վիտամին B5 0.316mg 0.699mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.032g 8%
Folate, total 38µg 9µg 7%
Վիտամին B1 0.148mg 0.061mg 7%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին A 1µg 52µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B3 0.731mg 0.132mg 4%
Ֆոսֆոր 99mg 130mg 4%
Ճարպեր 1.38g 4g 4%
Սպիտակուցներ 2g 3.99g 4%
Ածխաջրեր 27.76g 17.6g 3%
Ցինկ 0.25mg 0.51mg 2%
Նատրիում 27mg 84mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 1.127g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.312g 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Կալորիականություն 131kcal 122kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 17.6g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.337mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.173mg 0%
Վալին 0.112mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.772g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: