Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2030.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2030.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +108500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +108500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.7%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1909.4%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1909.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Խաղողի թուփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 6.31g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 0.9g 5.6g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 0.1g 2.12g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 6.43g 17.31g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 28kcal 93kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 3.8g 6.3g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 11g Խաղողի թուփ
Կալցիում 30mg 363mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 0.3mg 2.63mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 11mg 95mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 27mg 91mg Խաղողի թուփ
Կալիում 191mg 272mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 67mg 9mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.27mg 0.67mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.085mg 0.415mg Խաղողի թուփ
Մանգան 0.134mg 2.855mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 0IU 27521IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 0µg 1376µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 0.03mg 2mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 21mg 11.1mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.03mg 0.354mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 0.4mg 2.362mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.2mg 0.231mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.09mg 0.4mg Խաղողի թուփ
Folate, total 15µg 83µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 0.1µg 108.6µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.336g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.081g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.065g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Խաղողի թուփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
192%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: