Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Ձիթապտուղ DV% diff.
Երկաթ 0.3mg 3.3mg 38%
Նատրիում 67mg 735mg 29%
Վիտամին C 21mg 0.9mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 7.888g 20%
Պղինձ 0.085mg 0.251mg 18%
Ճարպեր 0.1g 10.68g 16%
Վիտամին E 0.03mg 1.65mg 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.009mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.911g 6%
Հագեցած ճարպ 0.011g 1.415g 6%
Կալցիում 30mg 88mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.2g 6%
Մանգան 0.134mg 0.02mg 5%
Կալիում 191mg 8mg 5%
Վիտամին B5 0.2mg 0.015mg 4%
Folate, total 15µg 0µg 4%
Կալորիականություն 28kcal 115kcal 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.003mg 3%
Ֆոսֆոր 27mg 3mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Մագնեզիում 11mg 4mg 2%
Վիտամին B2 0.03mg 0mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.037mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.4µg 1%
Սպիտակուցներ 0.9g 0.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 3.06g N/A
Ածխաջրեր 6.43g 6.26g 0%
Շաքար 3.8g 0g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.22mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Choline, total 11.1mg 10.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.036mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.029mg 0%
Վալին 0.03mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.84g
հավասար Ածխաջրեր ~6.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1618.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: