Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.5%
հավասար Կալցիում - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.5%
հավասար Կալցիում - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Ջուր - 96.33
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Ջուր - 96.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Պեկինյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 2.23g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 1.1g Պեկինյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.17g Պեկինյան կաղամբ
Ածխաջրեր 6.43g 2.23g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 12kcal Շաղգամ
Շաքար 3.8g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Շաղգամ
Կալցիում 30mg 29mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.74mg Պեկինյան կաղամբ
Մագնեզիում 11mg 8mg Շաղգամ
Ֆոսֆոր 27mg 19mg Շաղգամ
Կալիում 191mg 87mg Շաղգամ
Նատրիում 67mg 11mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.14mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.096mg Պեկինյան կաղամբ
Մանգան 0.134mg 0.203mg Պեկինյան կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Շաղգամ
Վիտամին A 0IU 263IU Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին E 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին C 21mg 3.2mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.005mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.03mg 0.025mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.466mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.2mg 0.035mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.09mg 0.037mg Շաղգամ
Folate, total 15µg 43µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին K 0.1µg Շաղգամ
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.011g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Պեկինյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: