Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1054.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Կակաո DV% diff.
Մանգան 28.408mg 3.837mg 1068%
Պղինձ 0.328mg 3.788mg 384%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 37g 132%
Վիտամին C 80.8mg 0mg 90%
Ֆոսֆոր 252mg 734mg 69%
Վիտամին B6 1.01mg 0.118mg 69%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Մագնեզիում 264mg 499mg 56%
Ցինկ 1.09mg 6.81mg 52%
Երկաթ 11.1mg 13.86mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.586g 8.07g 29%
Սպիտակուցներ 11.43g 19.6g 16%
Սելեն 5.6µg 14.3µg 16%
Folate, total 93µg 32µg 15%
Ճարպեր 5.85g 13.7g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.44g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 4.57g 10%
Նատրիում 148mg 21mg 6%
Կալիում 1724mg 1524mg 6%
Վիտամին B3 1.46mg 2.185mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալորիականություն 310kcal 228kcal 4%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.078mg 3%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին B2 0.267mg 0.241mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալցիում 111mg 128mg 2%
Ածխաջրեր 65.37g 57.9g 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.2%
հավասար Այլ ~5.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +965.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: