Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +619.6%
հավասար Մագնեզիում ~255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 28.408mg 8.3mg 874%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 53.2g 197%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Երկաթ 11.1mg 19.1mg 100%
Պղինձ 0.328mg 1.2mg 97%
Վիտամին C 80.8mg 0.7mg 89%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Վիտամին B6 1.01mg 0.105mg 70%
Սելեն 5.6µg 40.3µg 63%
Կալցիում 111mg 525mg 41%
Ցինկ 1.09mg 4.7mg 33%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 8.782g 21%
Ֆոսֆոր 252mg 367mg 16%
Կալիում 1724mg 1170mg 16%
Ճարպեր 5.85g 14.01g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 1.46mg 3.26mg 11%
Folate, total 93µg 56µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 3.056g 7%
Սպիտակուցներ 11.43g 14.29g 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.176mg 5%
Վիտամին B2 0.267mg 0.2mg 5%
Նատրիում 148mg 52mg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Ածխաջրեր 65.37g 55.83g 3%
Մագնեզիում 264mg 255mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 310kcal 325kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.648g 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.648g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: