Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +373%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +619.6%
հավասար Մագնեզիում - 255
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +373%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +619.6%
հավասար Մագնեզիում - 255

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +11442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.648
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.648

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Կարի (համեմունք) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 2.63g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 11.43g 14.29g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 5.85g 14.01g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 65.37g 55.83g Շաֆրան
Կալորիականություն 310kcal 325kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 53.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 111mg 525mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 11.1mg 19.1mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 264mg 255mg Շաֆրան
Ֆոսֆոր 252mg 367mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1724mg 1170mg Շաֆրան
Նատրիում 148mg 52mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 1.09mg 4.7mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 0.328mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 28.408mg 8.3mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 530IU 19IU Շաֆրան
Վիտամին A, RAE 27µg 1µg Շաֆրան
Վիտամին E 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 80.8mg 0.7mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.115mg 0.176mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B2 0.267mg 0.2mg Շաֆրան
Վիտամին B3 1.46mg 3.26mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 1.01mg 0.105mg Շաֆրան
Folate, total 93µg 56µg Շաֆրան
Վիտամին K 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.648g Շաֆրան
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 3.056g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Կարի (համեմունք)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Շաֆրան
87%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: