Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113532%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1020%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113532%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1020%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1116%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +629%
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1116%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +629%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1765.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8168%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1765.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8168%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Նարինջ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 9.35g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 11.43g 0.94g Շաֆրան
Ճարպեր 5.85g 0.12g Շաֆրան
Ածխաջրեր 65.37g 11.75g Շաֆրան
Կալորիականություն 310kcal 47kcal Շաֆրան
Շաքար 9.35g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.4g Շաֆրան
Կալցիում 111mg 40mg Շաֆրան
Երկաթ 11.1mg 0.1mg Շաֆրան
Մագնեզիում 264mg 10mg Շաֆրան
Ֆոսֆոր 252mg 14mg Շաֆրան
Կալիում 1724mg 181mg Շաֆրան
Նատրիում 148mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 1.09mg 0.07mg Շաֆրան
Պղինձ 0.328mg 0.045mg Շաֆրան
Մանգան 28.408mg 0.025mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 0.5µg Շաֆրան
Վիտամին A 530IU 225IU Շաֆրան
Վիտամին A, RAE 27µg 11µg Շաֆրան
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 80.8mg 53.2mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.115mg 0.087mg Շաֆրան
Վիտամին B2 0.267mg 0.04mg Շաֆրան
Վիտամին B3 1.46mg 0.282mg Շաֆրան
Վիտամին B5 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 1.01mg 0.06mg Շաֆրան
Folate, total 93µg 30µg Շաֆրան
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.015g Նարինջ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.023g Շաֆրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.025g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Շաֆրան
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is richer in vitamins?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: