Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%
հավասար Երկաթ - 8.6
հավասար Մանգան - 1.528
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%
հավասար Երկաթ - 8.6
հավասար Մանգան - 1.528

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.7%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Nattō
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 7.28g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 19.4g Nattō
Ճարպեր 31.28g 11g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 12.68g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 211kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 4.89g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.4g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 217mg Nattō
Երկաթ 8.02mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 146mg 115mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 174mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 729mg Nattō
Նատրիում 24mg 7mg Nattō
Ցինկ 2.01mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 1.028mg 0.667mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 1.528mg Nattō
Սելեն 3µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 50IU 0IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.54mg 0.01mg Շոկոլադ
Վիտամին C 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.025mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.05mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.725mg 0mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.215mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.13mg Nattō
Folate, total 8µg Nattō
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Խոլեստերին 8mg 0mg Nattō
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Nattō
Հագեցած ճարպ 18.519g 1.591g Nattō
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 2.43g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 6.21g Nattō
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 43.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.928g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: