Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
հավասար Մագնեզիում ~152mg
հավասար Երկաթ ~7.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +891.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +729.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +666.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 546kcal 318kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 31.28g 17.27g Շոկոլադ
Վիտամին C 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 29.43g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 56.63g Շոկոլադ
Խոլեստերին 8mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 146mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 56mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 559mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 8.02mg 7.8mg Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 10.34g Պղպեղ կայնեյան
Բջջանյութ(Fiber) 7g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 1.028mg 0.373mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.01mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 206mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 24mg 30mg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.54mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 1.419mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 3µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.025mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.05mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.725mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg Պղպեղ կայնեյան
Տրանս ճարպ 0.112g Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 18.519g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 2.75g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Շաքար (difference - 37.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.259g)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: