Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
հավասար Մագնեզիում ~152mg
հավասար Երկաթ ~7.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +891.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 2µg 2081µg 231%
Վիտամին E 0.54mg 29.83mg 195%
Վիտամին B6 0.042mg 2.45mg 185%
Վիտամին C 76.4mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 27.2g 81%
Պղինձ 1.028mg 0.373mg 73%
Հագեցած ճարպ 18.519g 3.26g 69%
Վիտամին B2 0.05mg 0.919mg 67%
Վիտամին K 8.1µg 80.3µg 60%
Վիտամին B3 0.725mg 8.701mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 8.37g 49%
Կալիում 559mg 2014mg 43%
Folate, total 106µg 27%
Մանգան 1.419mg 2mg 25%
Վիտամին B1 0.025mg 0.328mg 25%
Ճարպեր 31.28g 17.27g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 2.75g 17%
Սպիտակուցներ 4.88g 12.01g 14%
Ֆոսֆոր 206mg 293mg 12%
Կոֆեին 43mg 0mg 11%
Կալորիականություն 546kcal 318kcal 11%
Սելեն 3µg 8.8µg 11%
Վիտամին B12 0.23µg 0µg 10%
Կալցիում 56mg 148mg 9%
Choline, total 51.5mg 9%
Վիտամին B5 0.297mg 6%
Ցինկ 2.01mg 2.48mg 4%
Երկաթ 8.02mg 7.8mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 61.17g 56.63g 2%
Մագնեզիում 146mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 29.43g N/A
Շաքար 47.9g 10.34g N/A
Նատրիում 24mg 30mg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +729.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.3%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +666.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: