Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Քաղցրավենիք
  4. Շոկոլադ
  5. Compare
  6. Շոկոլադ vs. Ռեհան

Համեմատել Շոկոլադ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շոկոլադ
Շոկոլադ
8
:
2
Ռեհան
Ռեհան
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Շոկոլադ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Ռեհան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շոկոլադ
Շոկոլադ
2
:
10
Ռեհան
Ռեհան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5021%
Շոկոլադ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Ռեհան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5021%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շոկոլադ
Շոկոլադ
4
:
1
Ռեհան
Ռեհան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9390.7%
Շոկոլադ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Ռեհան
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9390.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շոկոլադ
Շոկոլադ
2
:
1
Ռեհան
Ռեհան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Շոկոլադ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Ռեհան
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Շոկոլադ
Շոկոլադ
2
:
3
Ռեհան
Ռեհան
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Շոկոլադ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ռեհան
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 1.05g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 3.15g Շոկոլադ
Ճարպեր 31.28g 0.64g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 2.65g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 23kcal Շոկոլադ
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g Ռեհան
Շաքար 47.9g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.6g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 8.02mg 3.17mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 64mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 56mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 295mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 2.01mg 0.81mg Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.385mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 1.148mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 0.3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 2µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.54mg 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 18mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.025mg 0.034mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.05mg 0.076mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.725mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.297mg 0.209mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.155mg Ռեհան
Folate, total 68µg Ռեհան
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Խոլեստերին 8mg 0mg Ռեհան
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Ռեհան
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.041g Ռեհան
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.088g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.389g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող
Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Կարագ
Կարագ
Շոկոլադ
Շոկոլադ vs Կաթ
Կաթ
Ռեհան
Ռեհան vs Սամիթ
Սամիթ
Ռեհան
Ռեհան vs Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն
Ռեհան
Ռեհան vs Անանուխ
Անանուխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 47.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.478g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: