Համեմատել Շոկոլադ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+941.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6995%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Ռոմանո պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+841.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+268.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+387%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.028mg	0.03mg	111%
Կալցիում	56mg	1064mg	101%
Երկաթ	8.02mg	0.77mg	91%
Ֆոսֆոր	206mg	760mg	79%
Մանգան	1.419mg	0.02mg	61%
Նատրիում	24mg	1433mg	61%
Սպիտակուցներ	4.88g	31.8g	54%
Վիտամին B12	0.23µg	1.12µg	37%
Խոլեստերին	8mg	104mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մագնեզիում	146mg	41mg	25%
Վիտամին B2	0.05mg	0.37mg	25%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	3.63g	19%
Կալիում	559mg	86mg	14%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Վիտամին A	2µg	96µg	10%
Կալորիականություն	546kcal	387kcal	8%
Ճարպեր	31.28g	26.94g	7%
Հագեցած ճարպ	18.519g	17.115g	6%
Վիտամին K	8.1µg	2.2µg	5%
Ցինկ	2.01mg	2.58mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	7.838g	4%
Վիտամին B3	0.725mg	0.077mg	4%
Վիտամին B6	0.042mg	0.085mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.593g	3%
Վիտամին B5	0.297mg	0.424mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.23mg	2%
Folate, total		7µg	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	3.63g	N/A
Շաքար	47.9g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.429mg	0%
Տրեոնին		1.171mg	0%
Իզոլեյցին		1.685mg	0%
Լեյցին		3.071mg	0%
Լիզին		2.941mg	0%
Մեթիոնին		0.852mg	0%
Ֆենիլալանին		1.71mg	0%
Վալին		2.183mg	0%
Հիստիդին		1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1585.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+551.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3086.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.1%