Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1740%
հավասար Երկաթ ~7.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1117.9%
հավասար Վիտամին A ~54IU
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%
հավասար Ճարպեր ~30.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +313.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2067.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Սերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Սերմ Opinion
Կալորիականություն 546kcal 486kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 31.28g 30.74g Շոկոլադ
Վիտամին C 1.6mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 7.72g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 42.12g Շոկոլադ
Խոլեստերին 8mg 0mg Սերմ
Մագնեզիում 146mg 335mg Սերմ
Կալցիում 56mg 631mg Սերմ
Կալիում 559mg 407mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 7.72mg Շոկոլադ
Շաքար 47.9g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 34.4g Սերմ
Պղինձ 1.028mg 0.924mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.01mg 4.58mg Սերմ
Ֆոսֆոր 206mg 860mg Սերմ
Նատրիում 24mg 16mg Սերմ
Վիտամին A 50IU 54IU Սերմ
Վիտամին A 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.54mg 0.5mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 3µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին B1 0.025mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.05mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 0.725mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg Շոկոլադ
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 49µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.112g 0.14g Շոկոլադ
Հագեցած ճարպ 18.519g 3.33g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 2.309g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 23.665g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g 17.83g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.189g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: