Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +691.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +691.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +994%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1921%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +994%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1921%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +484.7%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +484.7%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +231150%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +231150%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 38.65g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 31.28g 3.26g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 546kcal 251kcal Շոկոլադ
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 47.9g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 56mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 8.02mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 146mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 206mg 158mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 24mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.01mg 1.19mg Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.419mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 3µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 50IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.54mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.025mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.05mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.725mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.297mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.042mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Խոլեստերին 8mg 0mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 18.519g 1.392g Սև պղպեղ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.739g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.998g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 47.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.127g)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: