Համեմատել Շոկոլադ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+578.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2886.7%

հավասար Պղինձ ~0.998mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3358%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2247.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.23µg	5.4µg	215%
Սելեն	3µg	89.6µg	157%
Վիտամին B2	0.05mg	1.729mg	129%
Հագեցած ճարպ	18.519g	0.236g	83%
Խոլեստերին	8mg	224mg	72%
Սպիտակուցներ	4.88g	32.48g	55%
Մանգան	1.419mg	0.209mg	53%
Ֆոսֆոր	206mg	580mg	53%
Ճարպեր	31.28g	1.4g	46%
Երկաթ	8.02mg	10.84mg	35%
Նատրիում	24mg	744mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	0.162g	23%
Վիտամին A	2µg	203µg	22%
Ածխաջրեր	61.17g	1.64g	20%
Մագնեզիում	146mg	60mg	20%
Կալորիականություն	546kcal	158kcal	19%
Վիտամին B6	0.042mg	0.27mg	18%
Ցինկ	2.01mg	3.46mg	13%
Վիտամին B5	0.297mg	0.9mg	12%
Կալցիում	56mg	180mg	12%
Կոֆեին	43mg		11%
Վիտամին B3	0.725mg	2.189mg	9%
Վիտամին C		8.5mg	9%
Վիտամին K	8.1µg		7%
Folate, total		24µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.268g	5%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Պղինձ	1.028mg	0.998mg	3%
Կալիում	559mg	637mg	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.017mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	1.64g	N/A
Շաքար	47.9g		N/A
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3629.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+565.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+6201%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+307.5%