Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1531.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1032.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +230.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7748.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Օմլետ DV% diff.
Պղինձ 1.028mg 0.063mg 107%
Խոլեստերին 8mg 313mg 102%
Երկաթ 8.02mg 1.48mg 82%
Հագեցած ճարպ 18.519g 3.319g 69%
Մանգան 1.419mg 0.024mg 61%
Choline, total 247.6mg 45%
Սելեն 3µg 25.8µg 41%
Մագնեզիում 146mg 11mg 32%
Ճարպեր 31.28g 11.66g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Վիտամին B2 0.05mg 0.386mg 26%
Վիտամին B12 0.23µg 0.76µg 22%
Կալորիականություն 546kcal 154kcal 20%
Վիտամին B5 0.297mg 1.289mg 20%
Ածխաջրեր 61.17g 0.64g 20%
Վիտամին A 2µg 172µg 19%
Կալիում 559mg 117mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 4.843g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 2.712g 11%
Կոֆեին 43mg 0mg 11%
Սպիտակուցներ 4.88g 10.57g 11%
Folate, total 39µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին D 69IU 9%
Ցինկ 2.01mg 1.09mg 8%
Վիտամին B6 0.042mg 0.143mg 8%
Ֆոսֆոր 206mg 167mg 6%
Նատրիում 24mg 155mg 6%
Վիտամին E 0.54mg 1.29mg 5%
Վիտամին B3 0.725mg 0.064mg 4%
Վիտամին K 8.1µg 4.5µg 3%
Վիտամին B1 0.025mg 0.034mg 1%
Կալցիում 56mg 48mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0.64g N/A
Շաքար 47.9g 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.112g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0%
Լիզին 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0%
Վալին 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 47.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 305mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: