Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1387.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

8

Իրիս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3820.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0.2mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	5.43g	20.565g	69%
Վիտամին A		319µg	35%
Ճարպեր	15.1g	32.75g	27%
Choline, total	128.4mg		23%
Պղինձ	0.207mg	0.003mg	23%
Երկաթ	1.61mg	0.03mg	20%
Սելեն	11.9µg	0.8µg	20%
Խոլեստերին	58mg	104mg	15%
Մանգան	0.28mg	0.002mg	12%
Ֆոսֆոր	106mg	32mg	11%
Վիտամին B2	0.213mg	0.068mg	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.008mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	1.222g	10%
Կալորիականություն	371kcal	560kcal	9%
Սպիտակուցներ	5.3g	1.07g	8%
Նատրիում	315mg	135mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	8.964g	7%
Վիտամին B3	1.137mg	0.029mg	7%
Մագնեզիում	32mg	4mg	7%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Folate, total	27µg	2µg	6%
Ցինկ	0.69mg	0.12mg	5%
Ածխաջրեր	53.4g	64.72g	4%
Կալիում	140mg	51mg	3%
Կալցիում	60mg	34mg	3%
Վիտամին B5	0.304mg	0.134mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.009mg	2%
Վիտամին B12	0.16µg	0.11µg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	64.72g	N/A
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg		0%
Տրեոնին	0.202mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.407mg		0%
Լիզին	0.268mg		0%
Մեթիոնին	0.116mg		0%
Ֆենիլալանին	0.265mg		0%
Վալին	0.283mg		0%
Հիստիդին	0.12mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.9%