Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե թխվածք vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +849.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4454.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1036.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +609.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.143mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե թխվածք Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.28mg 12.753mg 542%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Պղինձ 0.207mg 1.33mg 125%
Երկաթ 1.61mg 9.71mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 25.3g 95%
Կալցիում 60mg 443mg 38%
Կալիում 140mg 1329mg 35%
Մագնեզիում 32mg 171mg 33%
Վիտամին B5 0.304mg 1.399mg 22%
Choline, total 128.4mg 11.3mg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.291mg 19%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.43g 1.392g 18%
Ճարպեր 15.1g 3.26g 18%
Նատրիում 315mg 20mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039g 0.739g 13%
Սելեն 11.9µg 4.9µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761g 0.998g 12%
Սպիտակուցներ 5.3g 10.39g 10%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 106mg 158mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Կալորիականություն 371kcal 251kcal 6%
Ցինկ 0.69mg 1.19mg 5%
Ածխաջրեր 53.4g 63.95g 4%
Folate, total 27µg 17µg 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.18mg 3%
Վիտամին B1 0.141mg 0.108mg 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.8g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Վիտամին B3 1.137mg 1.143mg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.202mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.407mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.268mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.446mg 0%
Վալին 0.283mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +452.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: