Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

1

Քրքում

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3316.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+528%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

5

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+161%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.28mg	19.8mg	849%
Երկաթ	1.61mg	55mg	667%
Պղինձ	0.207mg	1.3mg	121%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	22.7g	84%
Կալիում	140mg	2080mg	57%
Մագնեզիում	32mg	208mg	42%
Ցինկ	0.69mg	4.5mg	35%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ֆոսֆոր	106mg	299mg	28%
Խոլեստերին	58mg	0mg	19%
Ճարպեր	15.1g	3.25g	18%
Հագեցած ճարպ	5.43g	1.838g	16%
Choline, total	128.4mg	49.2mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	0.449g	14%
Նատրիում	315mg	27mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	0.756g	13%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Կալցիում	60mg	168mg	11%
Սելեն	11.9µg	6.2µg	10%
Սպիտակուցներ	5.3g	9.68g	9%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.141mg	0.058mg	7%
Վիտամին B2	0.213mg	0.15mg	5%
Ածխաջրեր	53.4g	67.14g	5%
Վիտամին B6	0.041mg	0.107mg	5%
Վիտամին B5	0.304mg	0.542mg	5%
Կալորիականություն	371kcal	312kcal	3%
Folate, total	27µg	20µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին B3	1.137mg	1.35mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.407mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.268mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	0.53mg	0%
Վալին	0.283mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.15mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+364.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+293.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1245%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+265.2%